12 Καλές ασκήσεις για μπράτσα (δικέφαλος-τρικέφαλος)!

Πολλοί άντρες πηγαίνουν στο γυμναστήριο 4-5 φορές την εβδομάδα για να διατηρήσουν τη φόρμα τους και να είναι υγιείς. Ωστόσο, υπάρχουν και μερικοί άλλοι που θέλουν να είναι «φέτες» και οι μύες τους να είναι αρκετά δυναμωμένοι. Στην πραγματικότητα θέλουν τα μπράτσα τους να είναι τεράστια! Αν ανήκεις κι εσύ σε αυτή την κατηγορία, τότε δες παρακάτω 12 αποτελεσματικές ασκήσεις για μπράτσα που θα αυξήσουν σίγουρα τους μύες σου.Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ>>12 Καλές ασκήσεις για μπράτσα (δικέφαλος-τρικέφαλος)!

Tips για να κάψεις λίπος από το σημείο που αποθηκεύεται στο σώμα σου

Η παχυσαρκία είναι ένα συχνό φαινόμενο στις μέρες μας και οφείλεται είτε στην κακή μας διατροφή είτε ακόμη και στην κληρονομικότητα. Γι’ αυτό και δεν αποθηκεύουμε όλοι το λίπος στα ίδια σημεία. Έτσι και το να κάψεις λίπος, ανάλογα με το σημείο που συσσωρεύεται, μπορεί να χρειάζεται πολλή προσπάθεια σε σχέση με κάποιους άλλους. Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ>>Πως να κάψεις λίπος ανάλογα με το σημείο που συσσωρεύεται!

Ασκήσεις για να φτιάξεις γρήγορα κοιλιακούς!

Θέλεις να αποκτήσεις καλοσχηματισμένους κοιλιακούς και ψάχνεις τις αποτελεσματικότερες ασκήσεις; Δες στο aggouria.net το πιο αποτελεσματικό 20λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων!

Για να καταφέρεις να αποκτήσεις τους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι σίγουρα θα πρέπει να κάνεις πολλές θυσίες. Δεν είναι και τόσο εύκολο, αλλά φυσικά δεν είναι και ακατόρθωτο.

Αν συνδυάσεις την σωστή διατροφή, με τις κατάλληλες ασκήσεις τότε τα αποτελέσματα δεν μπορούν παρά να είναι αυτά που περίμενες.

Γι” αυτό αν θέλεις να αποκτήσεις τους κοιλιακούς που βλέπεις στα ανδρικά περιοδικά, ακολούθησε το 20λεπτο πρόγραμμα που θα σου παρουσιάσω.

Για περισσότερες ασκήσεις και προγράμματα για όλο το σώμα δες εδώ!

20 λεπτο πρόγραμμα για να αποκτήσεις γραμμωμένους κοιλιακούς


Άσκηση 1η:

Για την πρώτη άσκηση ξάπλωσε στο πάτωμα και επεκτείνοντας το ένα σου πόδι μπροστά, φέρε το αντίθετο γόνατο προς το στήθος σου.

Έπειτα, βάλε τα χέρια πίσω από το κεφάλι σου και άγγιξε το γόνατο που φτάνει στο στήθος σου, με τον αντίθετο αγκώνα.

Στη συνέχεια, στρίψε το σώμα σου προς την αντίθετη πλευρά ώστε να αγγίξεις και τον άλλο αγκώνα στο άλλο γόνατο σου.

Αυτή την άσκηση θα πρέπει να την κάνεις για 3 σετ των 12 επαναλήψεων, για την κάθε πλευρά.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ>>7 Ασκήσεις για να αποκτήσεις γρήγορα κοιλιακούς!

Οι 11 καλύτερες τροφές πριν την προπόνηση!

Ποτέ μην γυμνάζεσαι με άδειο στομάχι! Για να ξεκινήσεις την γυμναστική σου, το σώμα σου πρέπει να έχει την επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών και υδαταθράκων για την απαραίτητη ενέργεια.

Νιφάδες βρώμης, δημητριακά, ξηροί καρποί, ζυμαρικά, μπανάνα, πολύσπορα κράκερς υπάρχουν τόσες επιλογές που μπορείς να διαλέξεις.


Για να τα δούμε αναλυτικότερα:

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ>>http://www.aggouria.net/11-kaliteres-trofes-prin-tin-proponisi/

6 Ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς!

Θέλεις να αποκτήσεις τους τέλειους κοιλιακούς που βλέπεις να κυκλοφορούν κάθε καλοκαίρι στην παραλία; Δοκίμασε αυτές τις 6 εύκολες ασκήσεις στο σπίτι σου!

Ειδικά τώρα που μας αφήνει το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να προετοιμάσεις το δικό σου Six-pack, για να μην έχεις τίποτα να ζηλέψεις από όλους τους άλλους.

Φυσικά χρειάζεται να καταβάλλεις προσπάθεια, αλλά και χρόνο. Τα αποτελέσματα όμως θα ανταμείψουν πλήρως τους κόπους σου.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ>>6 Ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς!

4 ασκήσεις για να φτιάξεις στήθος!

Τρέχεις στο γυμναστήριο, για να αποκτήσεις το γραμμωμένο σώμα που ονειρεύεσαι, αλλά με το στήθος τίποτα; Δες τις καλύτερες ασκήσεις για να το φτιάξεις!

Το γυμνασμένο στήθος είναι μια από τις αδυναμίες των ανδρών. Δεν νοείται να έχεις γυμνασμένες πλάτες και όγκο και να μην ασχοληθείς και με το πώς να φτιάξεις το στήθος σου.

Άσε που ένα γραμμωμένο στήθος εντυπωσιάζει πολύ εύκολα και τις γυναίκες, δίνοντας τους το αίσθημα της προστασίας.

Το θέμα είναι ότι πρέπει να βρεις τις κατάλληλες ασκήσεις για να το πετύχεις, γρήγορα και αποτελεσματικά.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ>>4 ασκήσεις για να φτιάξεις στήθος!

4 Ασκήσεις για ανόρθωση στήθους!

Ψάχνεις τις ιδανικές ασκήσεις για ανόρθωσης στήθους, για να εντυπωσιάζεις με το μπούστο σου; Ακολούθησε αυτές τις 4 ασκήσεις γυμναστικής και άσε τους άλλους να θαυμάζουν τα αποτελέσματα!

Το στήθος μιας γυναίκας είναι ένα από τα χαρακτηριστικά του σώματος της που χρησιμοποιεί για να εντυπωσιάσει. Δεν είναι μόνο το μέγεθος που παίζει ρόλο, αλλά και κατά πόσο είναι στητό.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ>>4 Ασκήσεις για ανόρθωση στήθους!